| Сообщения без ответов | Активные темы |
Текущее время: 2025-05-11 10:00 |
|
Часовой пояс: UTC + 3 часа |
|
Страница 1 из 1 |
[ 1 сообщение ] |
| Пред. тема | След. тема |
Люси Бурбо | Кардиоаэробика. 10 минут в день [2005] [fb2]
| Автор | Сообщение | |||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Релизер 
Раздал: 0 байт
Скачал: 0 байт Ратио: Inf. Зарегистрирован: 2013-10-07 15:27 Сообщения: 22378 
|
Люси Бурбо | Кардиоаэробика. 10 минут в день [2005] [fb2] #777 Автор: Люси Бурбо Название: Кардиоаэробика. 10 минут в день Издательство: «Феникс» Год: 2005 Жанр: Здоровый образ жизни, диеты Серия: «Фитнес-тренер» Формат: fb2 Страниц: 160 с илл [2]. Качество: e-book, закладки ISBN: 5-222-06144-2 Описание: Всем известно, что кардиоупражнения укрепляют сердце и легкие, развивают выносливость, сжигают калории и снимают стресс. Однако этим наши знания часто и ограничиваются. Какие тренажеры лучше? В каком режиме и как долго следует двигаться? Что делать, если все усилия впустую? Вопросов слишком много, а ответы на них найти непросто. И поэтому чаще всего женщины, не мудрствуя лукаво, забираются на свой любимый тренажер и выставляют на нем свою любимую программу. И что самое интересное, ждут от этих действий прекрасных результатов. Мы попытаемся восполнить недостаток информации и повысить ваши знания. А чтобы слова не расходились с делом, также предлагаем вам ряд программ, позволяющих добиться большей отдачи от аэробных тренировок и вместе с тем преодолеть скуку и однообразие. Каждая из них служит своей конкретной цели: это снижение веса, увеличение выносливости, возобновление интереса к тренировкам. * Аэробные упражнения Бег на лыжах Плавание Бег Ходьба * Правила аэробного тренинга Формула Карвонена * Бегом от инфаркта и целлюлита - к самой красивой фигуре Расписание занятий * Стройные ножки, подтянутые ягодицы Программа тренировки на степпере Программа тренировки на беговой дорожке Программа тренировки на эллиптическом тренажере Упражнение на растягивание мышц ног * Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала Заряжаем батарейки Укрепляем ягодицы Сжигаем калории Укрепляем ягодицы Уменьшаем объем ягодиц Основной этап Укрепляем ягодицы * Снижаем вес Положение отдельных частей тела на тренажерах Варианты тренировок. Пирамида * Комбинация бега и ходьбы * Скакалочка-выручалочка, как самый эффективный кардиотренажер Кардио-сессия со скакалкой Плавание * Программа для быстрого снижения веса Первая программа Вторая программа Третья программа Четвертая программа * Учимся дышать * Антицеллюлитный кардиотренинг * Питание и красота Три основных типа телосложения Шесть основных компонентов питания Жиры Углеводы Витамины Минеральные вещества Вода Пищевые добавки Принципы сбалансированного питания Основные принципы плана * Диеты Щадящая диета с постепенным снижением веса Циклическая диета Примерное меню для диетического цикла (две недели) Невегетарианская очистительная диета Рисовая диета 1. Хорошее издание, с виджетной и закладочной(добавлено) навигацией в боковой панели; 2. Книга переработана в электронную, исходный размер pdf - 2,9 Мб; 3. Текст хорошо распознан, возможно копирование в буфер (см.скрин2) и поиск по всему тексту (скрин3); 4. Максимальное увеличение страницы, сохраняет чистоту текста, ровность букв. *Кардиоаэробика.fb2: md5: 0b4aedc19af7aa0919ee91bf384ddf6e |
|||||||||||||||||||
| 2013-10-13 23:35 |
|
|||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
|
|
Страница 1 из 1 |
[ 1 сообщение ] |
|
Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
| Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения |
