Tracy Anderson - The Method for Beginners

#777
Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 01:01:34
Год выпуска: 2013

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание:
Первая тренировка Трейси для новичков - тонизирующие упражнения в быстром темпе с подчеркнуто точной формой и контролируемым положением тела. В отличие от некоторых других программ Трейси, в этой есть советы по технике для каждого упражнения и подсчет повторений (превосходное "введение" к ее уникальному методу упражнений). Первая тренировка начинается разминкой у стула, которая включает плие, растяжку и боковые наклоны. Далее следует тонизирующая последовательность, которая варьируется от классических силовых упражнений до мускульно- ориентированных танцевальных связок. Вторая тренировка также имеет интенсивную разминку и скульптурирующую тренировку в танцевальном стиле. Включены упражнения на равновесие, работа на пресс стоя и фирменные упражнения на нижнюю часть тела от Трейси Андерсон. Требуются гантели 3-5 фунтов; утяжелители для лодыжек и запястий являются необязательными.

Tracy's first-ever "beginner" workouts — fast-paced toning moves that emphasize precise form and controlled body placement. Unlike some of Tracy's other programs, these are fully cued with rep counts and technique tips (the perfect "introduction" to her unique exercise method). The first workout begins with a chair-based warm-up that incorporates pli