Mary Helen Bowers - Ballet Beautiful: Body Blast

#777
Страна: США
Тематика: Фитнес-балет
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 1:00:39
Год выпуска: 2012

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание: Тренировка в элегантном балетном стиле в сочетании со спокойной классической фортепианной музыкой. Все сделано так, чтобы вы получили длинные, худые мышцы балерины (используя только вес собственного тела, станок вам не потребуется). Первая часть "Лебединые руки " - это грациозные движения ваших рук при выполнении перетекающих из одного в другое упражнений (выглядит легко, но руки и плечи безусловно "будут гореть"). Затем следуют упражнения на полу для проработки мышц пресса, классические "мосты" и ""скручивания". В последних двух частях все внимание уделяется вашим ягодицам. Вначале прорабатывается задняя поверхность ног с помощью упражнений на вытяжение и подъемов ног (такие как балетные "арабески"). А в заключении упражнения для проработки мышц бедер. Mary Helen Bowers, тренер Натали Портман ( "Черный лебедь"/"Black Swan"),также включила в программу стретчинг/растяжку между основными упражнениями.

---

Elegant ballet-style toning combined with soothing classical piano music. It's all designed to give you the long, lean muscles of a ballerina (only using your body weight, no barre required). The first segment is "Swan arms" — gracefully moving your arms through a wide range of fluid motions (it looks easy, but your arms and shoulders will definitely "feel the burn"). Then it's down on the floor for the abwork, classics like bridges and crunches. The last two sections focus on your buttocks. The first targets the back of your legs with leg extensions and leg lifts (called "arabesques," to give them a ballet flavor). The final butt section primarily focuses on your hips. Mary Helen Bowers, Natalie Portman's "Black Swan" Trainer, also includes lots of short, between-move stretches. ©2012.

---

Качество: DVDRip
Формат: AVI

Видео: MPEG4 Video (H264) 640x360 30fps 1582kbps
Аудио: MP3 44100Hz stereo 256kbps


Спасибо figushka08 за помощь с переводом аннотации!