#777
Ballet Beautiful - Total Body Workout

Страна: США
Тематика: Фитнес-балет
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 00:51:23
Год выпуска: 2012

Язык: Английский
Перевод: Отсутствует

Описание:
Каждый сегмент этого многоповторного балетного урока на полу нацелен на определенную часть тела. Урок ведет Мэри Хелен Бауэрс, танцор Нью-Йорк Сити Балета с совершенными физическими данными (она также тренировала Натали Портман для "Черного Лебедя"). Вы начнете с движений "мостик" нацеленных на ягодицы - много повторов, сильное "жжение" и многочисленные тонкие вариации упражнения вам обеспечены. Затем следует серия пилатес-упражнений на пресс в разнообразнм темпе. Следующие две части нацелены на внутренние и внешние мышцы бедра - снова многочисленные повторения нескольких упражнений (напр., боковые махи ногой). Программу завершают элегантные круги руками и очень короткая часть плие-приседаний. С подроброй инструкцией один-на-один ей легко следовать, она как будто говорит напрямую с Вами. Отличный урок со спокойной классической фортепианной музыкой.



Качество: DVDRip
Формат: AVI

Видео: 720x400 (1.80:1), 25 fps, XviD build 65 ~798 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps avg

[spoiler="Скриншоты"]

[font="Georgia"]Each segment targets one specific body area with high-rep ballet matwork. It's led by Mary Helen Bowers, a NYC Ballet Company dancer with a perfect physique (she also trained Natalie Portman in "Black Swan"). You'll begin with buttocks-focused bridge moves — lots of reps, lots of “burn” and lots of subtle variations. That's followed by a multi-tempo, Pilates-based ab series. The next two sections focus on your inner, then outer thighs — again, high reps of just a few exercises (e.g. side-lying leg lifts). The program ends with some elegant arm circles and a very short standing pli