От автора
Введение
Глава І. Начало. Базовые положения тела в искусстве управления сном
Упражнение Положение лежа на спине
Упражнение Лежа на правом боку
Упражнение Лежа на левом боку
Упражнение Лежа на животе
Искусство расслабления физического тела
Упражнение Расслабление — напряжение
Упражнение Расслабление через чувство тяжести
Упражнение Вызывание в теле чувства тепла
Упражнение Расслабление посредством наблюдения за естественным дыханием
Упражнение Расслабление при помощи пульсации
Упражнение Расслабляющая тьма
Упражнение Расслабление через движение
Упражнение Стимулирование осознанных снов
Глава II. Подготовка физического тела — ключ к успеху в искусстве управления сном
Комплекс «Несгибаемое намерение»
Упражнение 1 Базовая настройка внимания
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20
Упражнение 21
Упражнение 22
Упражнение 24
Упражнение 25
Упражнение 26
Глава III.
Развитие памяти — фундамент пробуждения во сне
Упражнение Вспоминание прожитого дня
Упражнение Вспоминание сна
Сдвоенный перевертыш
Упражнение Неделание обыденной реальности
Упражнение Неделание засыпания
Пытливое внимание
Упражнение Тестирование реальности
Создание прямого пути в мир сна
Упражнение Коридор, ведущий в мир снов
Упражнение Дорога к абстрактному
Звериный сон
Упражнение Контролируемое погружение в сон
Упражнение Метод двойного контроля
Упражнение Прямое погружение в сон при помощи зрительной расфокусировки
Глава IV. Управление сном
Упражнение Посмотреть во сне на свои руки
Упражнение Ощутить в своем сне кончик языка, прижатого к небу
Упражнение Удержание сновидческих образов
Управление временем пробуждения
Упражнение Управление временем сна
Упражнение Пробуждение при опасности
Упражнение Тренировка физического тела при помощи управляемого сна
Упражнение Возрождающий сон
Упражнение Самоформирование посредством сна
Заключение